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减压技巧——卧室如 何搭配更能减压

       如今人 们的工作节奏越来越快,生活压力越来越大,每天休 息睡眠的时间就显得尤为重要。而影响 睡眠质量的因素,除了自身的因素外,卧室的整体 环境也是有很大的影响的。这就要 求了卧室在色彩、灯光以及其他家具的搭配上,要精心细致。本期,我们来 介绍卧室的搭配减压技巧,希望对您有所帮助。


一、色彩搭配


用不同 的颜色装饰房间,会给人 不同的视觉感受。一般说来,卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳,这样会给人以宁静、幽雅、舒适的感觉,使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及 被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。


卧室的床、柜子、椅子等 都采用了木质的材质,因为木 色是最原始的色彩,纯朴大方,回归自然,让你的 睡眠环境更舒适。


卧室木质大床,搭配白 色的床头灯和纸质收纳柜,让卧室 成为一个功能简洁的休息场所。灰白色 条纹的床品套件与纸质收纳柜搭配,创造了 一个无比和谐的氛围。


清新的淡蓝色墙面,搭配淡雅的碎花床品,蓝白色两色台灯,兰色床头柜,为房间 增添了纯朴自然的气息。


卧室的 床品在颜色和花色选择,也应该 避免过于刺激的色彩、过于混乱夸张的图案。蓝色和 绿色对睡前安定情绪有作用。


二、灯光选择


人们一 般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜 设在室中幽暗的角落,或以屏 风或隔窗与活动场所隔开,窗帘以冷色调为佳。如果对 黑暗具有不安全感的人,则可以 在卧房点一盏小红灯,有助于入眠。


安装在不同位置,不同亮 度的壁灯和床头灯满足不同的使用需要,建议选 择一些可以调节高度和亮度的台灯配合使用。


从睡觉 前的一至二小时前开始,光度调 节到比原来稍暗一点,选择遮光度好的窗帘,可以帮 助打造一个幽静的睡眠环境。


温馨朴 的编织藤吊灯为空间打下了一个橙黄色的基调,床头的 装饰也是花了夫妻俩不少心思的,简单的 层板上摆放着蜡烛底座,可以放置香薰蜡烛。


主人的 卧室延续了简约的基调,没有过 多的装饰和繁复的设计,遮光窗 帘为卧室提供了私密的环境,给主人 创造了一个安眠的好环境。


三、安眠小物


卧室应当保持简洁,过多的 杂物会干扰睡眠,但是必 要的合适的安眠小物,如小型绿植、香薰工具等,反而能有助于睡眠。


香薰:香薰有安宁神经、舒眠的作用,所以我 们可以在床头柜上摆放一款香薰用品,淡淡的香味,可以引 导身体一直进入深层的睡眠状态,保证优质的睡眠。


绿植:卧室床头与墙壁之间,其实形 成了一个比较封闭的空间,能够提 供舒适安稳的睡眠环境。深色床 头柜上再用新鲜小雏菊加以点缀,就打造 出舒适的小憩角落,给卧室 带来清新和活力。


书籍:睡前看 书大概是有百利无一害的事情,忙碌了一整天,入睡之 前翻翻自己喜欢的书籍,不管是时尚杂志,还是睡前读物,都能让 人带着愉悦的心情睡觉。值得注意的是,睡前最 好看一些简短的书籍,不会耽误睡觉时间。


音乐:睡前不可以太兴奋,可以听 听安静的轻音乐,平定心情,舒缓疲劳。就算生活再忙碌,也是时 候放慢自己的脚步,享受一段酣畅的睡眠。



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